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锻炼下腹腹肌的方法
来源：39健康网 编辑：soloya 发布时间：2011年02月17日 点击数：

　　作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松)，然后缓慢下降臀部。

 

　　错误的下腹部练习：

 

　　直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会。

 

　　楚天运动频道装扮您的运动生活！


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