食物的最佳搭配

来源:39健康网 编辑:soloya 发布时间:2011年06月21日 点击数:

  饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居?十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害。

 

  一, 鱼+豆腐

 

  作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。

 

  原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

 

  二,猪肝+菠菜

 

  作用:防治贫血。

 

  原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品),同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

 

  三,羊肉+生姜

 

  作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

 

  原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

 

  四,鸡肉+栗子

 

  作用:补血(补血食品)养身,适于贫血之人。

 

  原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

 

  五,鸭肉+山药

 

  作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。

 

  原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

 

  六,瘦肉+大蒜

 

  作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。

 

  原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

 

  七,鸡蛋+百合

 

  作用:滋阴润燥,清心安神。

 

  原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

 

  八,芝麻+海带

 

  作用:美容,防衰老。

 

  原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。

 

  九,豆腐+萝卜

 

  作用:有利消化。

 

  原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。

  十,红葡萄酒+花生

 

  作用:有益心脏

 

  原理:红葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅!

 

  楚天运动频道装备您的运动生活!


我想把这篇文章分享到:

【打印】 【返回】

发表留言