在打乒乓球前，一定要注意做好热身运动，不少人训练都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健康的大敌，往往让你很长一段时间放弃再去碰乒乓球拍。
每次打乒乓球前一定要有足够的时间热身，并且，注意自我保护，还要注意以下几点，不要让自己受伤：
(一)休息!休息!休息!
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
(二)弄清伤势
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
(三)不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
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