打乒乓球虽说简单就来，不需要太多的装备，随便支个桌台也能来上一局。打球虽说简单，但是千万别忘记了开始之前的热身运动和运动完之后的放松运动，有始有终达到最佳的运动效果。
打乒乓球前前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。对于中老年人应避免进行竞技性的比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。
打完乒乓球后，要及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。
打乒乓球运动是一项安全可靠的运动，只要我们遵循科学的健身观，量力而行就会达到很好的健身效果。
