秋季的气温会让很多人都感到异常舒适，因此选择秋天运动的人也会很多。但是在秋季秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，不能运动过量， 防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
秋季运动还要谨防运动损伤，特别是拉伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
如果是户外运动，要特别注意秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
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