“一阴一阳谓之道”。用现代的话来说就是，睡觉是人养精蓄锐吸收能量的过程，白天是工作学习释放能量的过程，这样阴阳各半，缺一不可。
既然睡觉这么重要，那我们的最佳睡觉时间应该是什么时候呢？很多医学专家也在这个问题上研究多时，在中医理论中，最佳的睡觉时间应该是亥时至寅时，也就是晚上21点至23点入睡，早上3点至5点起床。
早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
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