最新一项研究表明，早晨7点起床健身或者做家务工作的人，通常效率更加突出，而且抑郁、心理压力和肥胖的机会也更低，看来早起的鸟儿会更健康精神。
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在对1068名成年人参与了研究，据测算，晚起的人通常睡到8点54分，比早期人士推迟将近两小时。而在周末，无论早起抑或晚起的人，通常起床时间都会延迟一小时左右：早起的人平均在7:47会起身，而晚起的人则是10:09。
研究表明，晚睡的人通常吃得更快、摄入更多热量，如果吃的水果和蔬菜不足的话，体重就可能出现问题，减肥也比睡眠正常的人更困难。
综合上面所说，健康的晨练及生活方式应该是早起、健身、吃早餐。
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