12月9日消息，想要健康的运动，除了必要的运动常识之外，还需要掌握一些运动饮食。如果你是一名跑步爱好者，那么下面这4种食物就非常适合你。
首先是浆果，经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。浆果除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。
第二就是香蕉，晨跑者一定遇到空腹跑步的困难，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
第三、瘦牛肉，牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。
第四、 花菜，花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。
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