12月23日消息，“生于忧患，死于安乐。”，当你跑步时觉得一路都是舒舒服服，那就只能说明——你的训练量不够，你对自己不够“狠”。
“随着运动持续，我们疲劳是正常的，但如果你可以适应用疲劳的双腿继续用力跑，你的双腿就会变得更强、更快。”鲁宾斯基教练说，“要收获，唯一的方法就是迫使自己更上一层楼，突破你以为是个人极限的水平。”
专家建议，可将平时的跑步距离分为几段，每段之间休息两分钟，帮助身体康复，这样的跑法更可能实现跑更远的目标。日复一日跑同一条路，也可能限制运动效果。专家建议跑山路增加挑战性
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