上班族肩膀痛扶墙向墙倒-楚天运动频道

上班族肩膀痛扶墙向墙倒

来源：人民网编辑：soloya 发布时间：2011年12月26日点击数：

　　12月26日消息，上班族长期伏案工作、开车、背包、坐姿不正确等，会使肩膀酸痛。美国《预防》杂志近日刊文，教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。

　　首先，面对墙一臂远站立，双脚打开，与胯同宽。然后将手掌放在墙上，胳膊伸直。

　　将身体缓缓向前倾，双肘弯曲，身体重量都加到手掌上，但要注意，身体要保持笔直。当

　　鼻尖碰到墙壁，或达到自身倾斜极限时，再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙，站起来做几组，能预防及缓解肩膀酸痛。

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