1月9日消息，想要练习背部肌肉的童鞋注意了，说到坐姿颈前下拉和颈后下拉，大家或多或少都见过一些人锻炼过，然后也跟着学习练习。其实这两个动作中，用颈后下拉的动作很危险，大家要慎重使用。
很多朋友都喜欢低头，这时对于自己的颈椎有着非常大的伤害，所以请慎重选择。这真不是开玩笑的，历史上有很多健美运动员都是毁在了这个动作上，原因就是因为重量过重的颈后下拉会严重伤害颈椎。如果你非得采用这个动作也不无不可，但是请注意三点：
1、不要使用太大重量。
2、姿势非常重要，正确的动作是身体保持直立，前倾垂直下拉。可以降低受伤的可能。
3、热身一定要充分注意力一定要集中。
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