4月6日消息，久坐办公室最容易长出“游泳圈”了，因为很多办公室一族就喜欢吃完饭趴在桌上抓紧时间睡觉，“游泳圈”就不知不觉冒出来了。下面几招去“游泳圈”的招牌动作来学学。
Step1：悬腿式腹肌训练
坐在椅子前半部，身体稍微向后倾，双手扶住椅子两侧，尽量收紧腹部肌肉，双腿并拢，屈膝使大腿与小腿呈90度，接着双腿慢慢向上抬高，尽量去靠近腹部，注意上身保持不动，再慢慢落回地面。如此反复10~15次即可。
Step2：转腰练习
坐在椅子前半部，双脚并拢，双手握拳，手臂抬起与肩同高，双拳轻轻相碰。保持这个姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢转回正前方，然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次，就能塑造出令人艳羡的小细腰。
楚天运动频道装备您的运动生活！
