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日常运动：1分钟达到健身效果
来源：楚天运动频道 编辑：soloya 发布时间：2012年11月21日 点击数：

　　11月21日消息，早晨醒来之后，双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此1分钟，可舒筋活络，大振精神。

 

　　长时间伏案工作，每隔l小时最好起来走动1分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一下。这样不仅可以消除疲劳，并且可以防止腰肌劳损。

 

　　闲来无事时，可以利用1分钟做下述运动：弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状态数秒钟，然后慢慢起身，让脊椎一节一节地伸直，这样可使面色红润，免除背部劳损。
 

　　楚天运动频道装备您的运动生好！


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