乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。乒乓球在中国可谓“家喻户晓，人人能打”！乒乓球作为中国的国球，其地位是无与伦比的，几乎在每个角落里都有她的身影，她那优美的弧线、乒乓的声音、令人振奋的场面吸引着人们！使人们无法抗拒这么迷人的魅力。
现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。而乒乓球却不同，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球是一种全身的运动。乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。
乒乓球是有一定竞技性的运动，能激发人们运动的兴趣。乒乓球运动，对面站着不同的对手，要想在竞争中取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。
乒乓球运动弹性很大，有力量的可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会 因此，乒乓球运动具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：
一、全身的肌肉和关节组织得到活动；
二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。
三、具有极为明显的竞技性特点和娱乐功能，
四、是一项培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。
五、具有预防近视作用。
一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使人获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；打乒乓球是开动脑筋的好办法。”
日本一位医生则认为：“乒乓球是头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。” 在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。
我国优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。
总之，乒乓球运动将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美的人来说，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”
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