- 豆浆油条早餐一周最好不要超过1次[2012-09-01 16:28:11]
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9月1 日消息，很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
- 要坐的健康必须遵从6大原则[2012-08-31 16:55:42]
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8月31日消息，越来越多的证据显示，“坐”是相当致命的行为，会引发肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的风险。根据报导，虽然某些人认为人体的设计不是用来坐的，但那样的认知并非是事实，因为如果必须坐着，就采用适当的方式，要坐得健康，请记住下例6个原则：
- 饭后保健：午后要坐晚饭后要走[2012-08-28 17:50:08]
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8月28日消息，经常听说“饭后百步”有助健康，但是要注意了，午饭后静坐片刻有益身心，而晚饭后需要先休息再散步。
- 运动后半小时不能喝可乐[2012-08-27 17:56:27]
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8月27日消息，专家建议，运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。
- 运动误区：运动后不要立即休息和淋浴[2012-08-25 16:37:45]
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8月25日消息，剧烈运动后一定要切记，不能立即休息、不可马上洗浴。剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
- 两动作帮忙消除肩部疲劳[2012-08-23 16:30:55]
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8月23日消息，经常做下面两个动作，能够帮助消除肩部疲劳：动作1，两臂自然向身体两侧展开，两掌缓慢变握拳，两肩向内旋转下降，含胸拔背，劲力下传到手指，屈肘，握拳，屈腕，收于腰间，目视前下方。图1—2。
- 运动饮食详情分类安排[2012-08-21 15:59:04]
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8月21日消息，运动饮食要合理安排时间，下面来看看具体该怎样安排。如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。
- 下午运动有助睡眠[2012-08-16 16:33:58]
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8月16日消息，什么时候运动最好呢？根据现代人的生活方式，很多人都会遇到睡眠问题。现在运动可以帮您稍微缓解一下。
- 运动补水知多少[2012-08-13 18:04:08]
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8月13日消息，运动饮水一定要注意，把握好度。人们现在过于迷信电解质饮料如脉动，加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们。运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。
- 四个动作生活常做保健康[2012-07-28 16:45:47]
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7月28日消息，下面这四个动作，平时在家时常做，都能帮助强健体魄。俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。
- 什么时候锻炼最好？[2012-07-27 18:03:10]
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7月27日消息，散步、慢跑、骑车、游泳，如今健身锻炼的选择很多，但是不是适合每个运动的时间都完全相同，什么时间运动最好?很显然，由于现代社会节奏很快，运动只能根据工作、家庭等日程安排。此外，很多人都说早上锻炼最好。
- 常吃红皮食物能提高人体耐力[2012-07-25 18:03:19]
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7月25日消息，美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院研究人员表示，这些食物中都含有一种名叫槲皮苷的物质，具有抗疲劳的作用。新研究负责人运动科学教授马克?戴维斯博士表示，槲皮苷除了具有抗氧化和抗炎等自然生物学属性之外。
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