- 上班族常做下面的动作也算健身[2012-07-23 18:17:14]
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7月23日消息，上班族在电脑前常坐下面几个动作，也算是简单健身了：慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
- 步行上班好处多[2012-07-20 17:46:06]
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7月20日消息，步行对身体很有益处，例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。 所以，对于那些正为肥胖苦恼甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人。
- 夏季运动不同项目有不同的饮食要求[2012-07-19 18:16:19]
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7月19日消息，对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。
- 夏季不同人群运动健身的要求[2012-07-16 18:03:38]
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7月16日消息，夏天运动，对于不同的人会有不同的要求：上班族：不是要“动”得汗流满面，而是轻松地告别亚健康状态。晚上下班步行回家，时间控制在1小时以内，或者无间歇地跳绳10分钟以上。
- 高温运动后能够控制饮食摄入量[2012-07-14 17:15:49]
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7月14日消息，有研究表示，在高温下锻炼或将有助于控制饮食的摄入量。西澳大利亚大学的研究小组让11名身体健康的男性分别在36摄氏度和25摄氏度的环境下，在跑步机上进行40分钟的同等速度运动。
- 跑步健身需要一双有弹性的跑鞋[2012-07-13 17:43:37]
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7月13日消息，跑步健身是很多都市人都愿意尝试的简单健身方法：跑步健身获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
- 夏季运动注意降温补水 避免暴晒[2012-07-12 17:18:43]
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7月12日消息，夏季运动要注意降温补水，每次锻炼时间不宜过长，以不超过30分钟为宜，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水，以免中暑。
- 白领保健：站着说话确实不腰疼[2012-07-11 18:08:23]
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7月11日消息，不少白领长期腰酸背痛，失眠加重，理所当然去大医院进行检查，结果显示“一切正常”，但是仍然感到腰酸背痛。这是什么原因呢？事实上，腰痛主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动，产生萎缩和功能紊乱，造成关节部位疼痛难耐，使人精神不能集中，影响正常工作和生活。
- 夏季运动尽量少室外不宜剧烈[2012-07-09 17:49:55]
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7月9日消息，夏季天气炎热，运动时最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。
- 上班族脊椎保健支几招[2012-07-07 16:47:13]
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7月5日消息，上班族应该注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿。
- 运动饮食：打乒乓球的人多喝汤[2012-07-04 16:59:07]
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7月4日消息，对于日常运动的人来说，健康正确的运动饮食非常重要。爱打球多喝汤 乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。
- 几分钟小保健操 帮你缓解颈椎不适[2012-07-03 15:41:17]
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7月3日消息，下面介绍五分钟保健操缓解颈椎不适：前屈后仰双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；然后缓缓仰起，眼睛看向后方，过程中需配合深呼吸。
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