- 这三种在锻炼腹肌时非常错误[2012-01-05 16:57:17]
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1月5日消息，你有锻炼腹肌的习惯吗？下面这三种锻炼腹肌的错误不知道你有没有做过。不少人觉得在做仰卧起坐或者其他腹部锻炼时，将双脚固定有助于把锻炼焦点集中在腰腹，但那不一定成功。“当你在仰卧起坐里固定双脚，你可能最终主要是在用臀屈肌推拉膝盖向前，而不是使用腹肌。”
- 热身前拉伸脚筋的方法[2012-01-04 16:00:46]
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1月4日消息，想要达到拉脚筋的目的，很简单，一条拉伸绳或者毛巾就可以帮你达到目的，根据下面的动作，一起来热热身吧。用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸(如上图)，尝试将一条腿与身体成90度，保持几秒钟，然后换腿。
- 10个生活防癌小常识[2012-01-03 16:43:26]
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1月3日消息，每个人都可能患上癌症，每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。下面10个生活防癌小常识，帮你带来健康每一天。
- 运动好习惯从学会用毛巾开始[2011-12-31 16:27:59]
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12月31日消息，培养好的运动习惯，要从毛巾开始。运动后，出了一身汗，如果不及时擦去，它会慢慢蒸发。本来运动后身体发热，身体会因为汗液的蒸发而流失热量，这样一冷一热的刺激，很容易引发感冒。毛巾在运动中的作用不言而喻。
- 每天8大杯水保健康[2011-12-30 15:39:01]
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12月30日消息，虽说正确的养生方法是要多喝水，但是每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康。
- 健身时出现下面几种情况 需要慎重[2011-12-29 15:49:12]
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12月29日消息，如果在健身时，你出现了下面这些情况中的一种，就应当暂时停止活动。若停止后还是久久不能回复，就需要考虑就医了。
- 运动前后都别喝可乐[2011-12-28 16:02:47]
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12月28日消息，运动的你一定要记得，运动前后不管是提神还是缓解疲劳，都不要喝可乐。因为可乐中含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。
- 打乒乓球能够帮助防止老年痴呆症[2011-12-27 14:38:25]
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12月27日消息，根据最新研究发现，打乒乓球能够有助于防止老年痴呆症。打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。打球过程中，患者必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。
- 上班族肩膀痛 扶墙向墙倒[2011-12-26 16:12:17]
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12月26日消息，上班族长期伏案工作、开车、背包、坐姿不正确等，会使肩膀酸痛。美国《预防》杂志近日刊文，教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。
- 4个动作 老年人动动就能健身[2011-12-24 14:17:28]
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12月24日消息，生命在于运动，老年人更是如此。但是针对老年人来说，运动不可选择一些过于激烈的，下面这四招小方法，动动腿深深胳膊，是很好的老年人健身方式。
- 当你跑步觉得舒服时 说明你不够“狠”[2011-12-23 16:10:14]
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12月23日消息，“生于忧患，死于安乐。”，当你跑步时觉得一路都是舒舒服服，那就只能说明——你的训练量不够，你对自己不够“狠”。
- 冬至教您如何选购速冻水饺[2011-12-22 16:21:04]
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12月22日消息，今天是24节气的冬至，冬至来了在我国很多地方都讲究吃饺子。上班族忙忙碌碌，都没有时间自己在家做饺子，讲究的人还是会去超市购买速冻水饺回家吃。下面教您两招选择速冻水饺的方法：
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