乒球训练：基本移动步法训练－交叉步

乒球训练：基本移动步法训练－交叉步

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　　乒球训练：基本移动步法训练－交叉步

　　乒球训练：基本移动步法训练－交叉步【方法】

　　正交叉步：指从左半台往右半台横向移动的交叉步。靠近来球方向的脚先做一小垫步并蹬地起动，身体向来球方向转动，远离来球的脚越过靠近来球方向的脚跨一大步，两脚在身前形成交叉：在远离来球的脚将落地时击球。同时上体顺势面向球台（注意要左肩对着球台），靠近来球方向的脚随之落在另一只脚的侧后方，见图2-2-5。

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　　反交叉步：指从右半台往左半台横向移动的交叉步：当对方来球由右向左移动时，左膝关节外旋，右脚越过左脚跨向反手位，腰随着向左转动。在右脚未落地时，腾空引拍击球，此时呈右脚在前、左脚在后的交叉状态。右脚着地后，用前脚掌外侧蹬地制动，右膝关节外旋，左膝关节内旋，身体向右转向球台。球击出后左脚落在右脚的左前方，见图2-2-6。

　　 乒球训练：基本移动步法训练－交叉步【技巧】

　　 ①正交叉步：正交叉步移动范围大，一般在侧身攻后扑打右方大角度球耐使用。削球手在回接右方大角度球时也偶尔使用。

　　移动时，首先腰、髋迅速转向来球方向，转动幅度较大=同时两脚迅速蹬旋，同侧脚外旋，异侧脚内旋。

　　同侧膝关节旋外，异侧膝关节旋内，两膝弯曲，先以靠近来球方向的脚作为支撑（同侧唧），使远离来球的脚（异侧脚）迅速横向同侧脚方向并跨当一大步，而原先支撑脚跟着前脚再迈一步。使用这种步法移动时．应注意迈前脚与旋腰、挥拍、击球动作要同步进行。

　　 ②反交叉步：一般是击球选手从正手位向反手生大范围移动攻、削时使用。移动时，腰、髋要迅速转向来球方向，做好两脚、膝的蹬旋动作，同侧膝关节旋外。以靠近来球方向的异侧脚为支撑远离来球的同侧脚迅速向异侧脚跨出，然后异侧脚跟着前脚的移动方向再迈出一步。在完成这个动作时，要注意迈前腿与转腰、挥拍、击球同时进行。

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