练习者的持拍手放在身前的台面上。即要从开始打球就培养一个好习惯，盯住对方拍与球接触的那一下。球飞行的过程，就是你转腰引拍的过程。持拍手放在身前可以解决一个问题：即转腰一引拍，引拍的方向就是球飞过来的方向。对着来球引、对着来球挥动击球。引拍可稍慢，击球略快一点，这是击球的节奏。所谓转腰，就是水平转动，击球前重心转到右脚上。转腰击球后，重心到了左脚上。刚开始动作幅度不用很大。但是必须有引拍的过程。需要注意的是，前臂是随腰侧摆，不能用肩肘前后拉动。只有往复准确的转腰，才能做到真正意义上的身前击球。而不停顿的往复，解决的是要把动作打成“活”的。关于基本功的“基本”二字，我个人是这样理解和实践的。
我认为练习者学习乒乓球的动作应该是：先整体，再局部：先外观，后内在。我并不推崇大家刻意地去追求所谓动作的漂亮，但一定要合理：能放松、有连续、发的出力、会调节就基本可以了。所以，我在给初学者打多球时，最开始的要求是：板形打开，击打球的中心偏上一点，使球心受
力。再有，尽量把球打长，接近底线，只有手上把球打实，日后才谈得到技术质量。腰胯以下在击球时整体感强烈一点，因为它起到的作用是承下传上，这样你才能把转腰做的“团结”、一体、干净，才能做到同时向同一方向挥动。刚开始时的转动是惯性转动，不要刻意追求身体某部位的突然加力。击球时手臂由后向前迎球运行40公分左右，触球时收前臂，方向为左前方。
在成年人爱好者里面，直板比例是比较大的。关于直板的正手攻球，大拇指、食指、中指这三个手指之间在控制板形，调节发力时是要做转换调整的。打正手时主要靠拇指控制板形，食指适当放松，击球时中指（无名指）在调节球、掌控方向、发力等几个环节都起到了举足轻重的作用（横板打正手，起相同作用的是食指）。就动作稳定性来说，横板强于直板。有个说法叫“先推后收”，也可以说“先迎后收”，与老式正手攻球比较，这种动作手的位置较高，向前挥动成分大，不制造过多的弧线。它的优点是：速度快，突然性强，主要是日后有利于攻打上旋球和前冲拱球。所以手指、手腕、肩肘等部位不能翻动或起伏太大，强调重心对动作的支持和对回球弧线的控制。如果过早强调手上的细节，不仅搞的动作支离破碎，更糟的是容易顾此失彼，破坏了动的整体感。
楚天运动频道渣U能够被您的运动生活！
