拉定点弧圈球若想拉出高质量的弧圈球，正确的扭腰和小臂的发力是非常重要的。在拉弧圈球时一定要将重心下移，腿蹬地，扭腰，然后用腰带动小臂进行发力，拉完弧圈球后迅速回复等待下一板弧圈球。
简而言之就是：蹬地、扭腰、挥拍、收小臂。上面几个步骤一定要按照顺序做完整，如果是顺序颠倒则很难打出高质量的弧圈球来。
在练习中，球的落点一般都是固定的，采用上面的方法便会拉出高质量的弧圈球，但在比赛中对方的回球落点一般没有规律，这时便要学会移动中进行拉弧圈球。
弧圈球的基本动作是固定的，所以如果仍然想拉出练习时的高质量弧圈球，就必须通过灵活的步伐进行位置的调整，调整的方法一般是自己的反应速度和对球的预判能力以及平时步伐的练习。
在乒乓球步伐中包括六种步伐单步、跨步、并步、跳步、交叉步、小碎步。具体步伐细节请参考我在前面给大家总结的如何认识乒乓球基本步法技术这篇文章，也可以重点关注一下我在阿邦网的乒乓球专栏。
乒乓球实战中弧圈球步伐练习中注意事项：
1、预判性：人的反应速度是有限的，而对于高速的乒乓球运动而言，在比赛中更注重于对于球的预判。在乒乓球比赛中，一定要培养乒乓球路线判断的好习惯，当判断完毕根据自己所在位置与球的落点，采用适合的步伐到达适合的击球位置。
2、稳定性：在武术中下盘功夫一定要稳，乒乓球运动也是如此，即便有凌波微步的步伐，如果在击球时双脚无法扎稳，回球的质量也不会很高。当采用预判并采用合适步伐到达合适击球位置时，一定要注意身体的稳定，尽量在击球的瞬间不要使身体有重心左右的移动。
3、重心的顺势移动：当根据来球调整好身体的重心位置后，然后按照蹬腿扭腰收小臂的发力机制予以回球，此时重心也会顺势前移。在击球过程中一定要感觉腿使得上劲，如果感觉腿使不上力，无法给腰一个良好的支撑，速度再快也无法打出高质量的回球。
总之，步伐在乒乓球实战中是最容易被忽视的一项基本功，但这项基本功对于提高乒乓球实战能力是最为重要的技术之一，所以希望广大乒乓球迷朋友能够多加练习。
技术的掌握程度如何，就必须要把正确的动作先纠正。只有这样才会更好地把握好乒乓球弧圈球技术，所以必须从步伐上开始着手改正过来。
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