乒乓球培训:乒乓球反手翻腕四种解决办法

来源:楚天运动频道 编辑:zhangmiaomiao 发布时间:2016年06月18日 点击数:

  此前,小编曾简单的介绍了乒乓球初学者反手翻腕的问题,今天,小编和求有份分享一下乒乓球反手翻腕的四种解决办法,楚天运动频道乒乓球培训和您一同分享,欢迎查看!


第一,握板。虎口一定要贴在拍肩,对着那个球拍的拍边,拇指内侧要贴住海绵,食指向斜前方伸直,几乎三个关节都要贴在海绵上,但是不许抓死。

 
第二,击球的基本动力定型。手臂前伸,基本上在台面上,离开躯干,而且稍微向前探那么一点点,什么意思呢,就是这个手背微微的向前拱起来,形成一个几乎跟底线平行的那个平面,我说的是几乎啊,不是愣掰成平行。


第三,徒手挥拍。200-300个一组,你每天照着那个20-30组那么挥,连续但不许快,也不许越挥越快,自己能够控制板形和稳定的速度,稳定住就行了。


第四,多球训练。反手位站,离台大概30公分左右吧,两脚分开略比肩宽,不用过于弯腿,稍稍有一点含胸。右手的话,就是右前左后,右脚偏前,左脚偏后,稍稍错开那个五六公分就成了。对方一触球,你自己就要慢引拍,往自己差不多肚脐那个方向引,引到离你躯干大概还有10公分左右的时候,就是要出手的时候了。这出手的感觉是先前后右,先前就是说要迎上去,然后往右斜前方挥动,别纯粹的往前。打到球体水平线偏上一点点,纵轴线的偏左一点点,别太多。击球是平击的效果,就像直板推挡似的,就不许你用手腕,你可以90°平推,60-80个球一组,你每次练上个10-15组,你得练上个三、五个月。


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