垫步是乒乓球步法的一种，看到垫步中的“垫”字，有些球友容易产生误解，觉得是不是每打一个球脚下就要轻轻垫一下？其实并不是所有的球都需要垫一下。不过有的时候，有些教练为了强化脚下移动的感觉，重心交换的感觉，是会这么要求的，也无可厚非。
首先我们要看，这个垫步是用来干什么的，我们每次击球以后，都会伴随着重心的交换，这个时候，重心已经给出去了，如何衔接下一板呢？
下一板是正手还是反手呢，就需要我们回到准备的状态来完成下一板的引拍击球，这个时候，就需要用这个垫步来使身体还原、使重心还原。
另外，有了这个垫步，你的身体处在一个时刻准备的状态，下一板的衔接也会启动更快，而不是站死了完全就动不了。
那么接下来我们说如何练习这种垫步的感觉，一般我们都是从小范围的并步开始练的，比如1/4台的走位，这个走位可以配合多种技术，正手攻啊、反手拨挡呀、正反手搓球呀，你都可以加上这个步法，这样会让你有一个好的移动的习惯，到时候来球的线路开了，你的移动范围大了，自然就有那种欲动，垫步了。
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