所谓步法，即乒乓球运动员脚步移动的方法。乒乓球比赛，要求运动员在瞬间内完成判断、移动、击球、还原等环节。如果步法不好，则不能保证手臂以正确的击球动作击球，其击球质量和准确性就会大大降低。所以，初学者在学习手上动作的同时，一定不可忽视脚步移动的训练。
步法的要求是移动迅速、跑动到位、重心平稳、迅速调整，以利于手、腰和全身的协调发力。移动迅速是指对方球拍击球后的一瞬间判断了来球方向，即作脚步移动；跑动到位是指移动到有利于击球的位置上，做到重心平稳，并便于挥臂转腰和全身的协调用力；迅速调整是指在离台较远或紧贴球台不符合自身打法站位的基本要求时，首先应恢复重心平衡，保证随时能够迅速起动的状态，与此同时再做适当的调整。
对方击过来的球，从回击的时间上讲，大致可分为最佳点、次佳点、一般点和最差点。步法神速者，可以敏捷地抢到最佳点和次佳点，能够利用最佳的时机，发力攻击对方，形成有利的局面；步法稍慢者，只能捕捉到来球一般点，此时，好的战机已过，无法发力攻击，大多采用相持或过渡性的技术；而步法更慢者，勉强能打到来球的最差点，其回球质量可想而知，接下来将是更加被动。所以，没有良好的步法，就谈不上抢先上手，积极进攻。 “兵贵神速”，很多快攻选手想攻而不能攻，心有余而力不足。这充分说明，神速的步法中蕴藏着强大的进攻力。
