作为一个羽毛球初学者，刚开始接触羽毛球的时候还是有很多方法在里面的 ，   下面青岛羽毛球拍专卖店的小编为大家分享下新手练习羽毛球的攻略和秘籍

 

 01、握拍要正确，手部要放松

首先要明确的一点是，握拍的正确与否，是能不能打好羽毛球最重要的基础。

要明确一点的是，我们握拍手一定要分成两部分，一部分是食指和拇指，另一部分是后三指。后三指主要作用就是用来握住拍子的。

 

 

食指和拇指有两个功能，第一个功能是用来转动拍子（也就是正反手的转换），第二个功能是作为我们出拍力量的支点的作用的（正手支点为拇指，反手支点为食指），这个观念尤为重要。

 

 

 

2.控制好拍面，从直线开始

羽毛球拍挥动的过程中，拍面是无时无刻都在转变，但是，拍子会有一次，也是这次挥拍唯一一次转正的机会，也就是拍面正对对方球场的时候，或者说球往返的方向。羽毛球只有在拍子转正的时候被击打回去，效果才是相对于拍面来讲最佳的时机，因为这个时候，拍子的拍面和速度的方向是一个垂直的状态，也就是在这种状态下，拍子的能量才是最大效率地传给球，拍子的速度走向和球的线路没有角度，也不存在力量的分散和能量的损失，

 

 

因此就拍面来讲，羽毛球在拍子转正的时候被击中，才是最合理的。而在这个过程中，不要盲目追求击打出去的线路，从直线击打做起，很快就能掌握控制拍面的时机了。

 

 3、击打靠甜区，命中不费力

握拍正确了，拍面的方向也能熟练掌握了，接下来要做的就是正确击打来球，使之以最快的速度、力量和角度飞向你的对手。那么怎么才能做到呢？首先要知道的就是——拍面的甜区。

 

所谓甜区：就是拍面上最佳的击球区域，把挥拍时速最快的点控制在拍子转正的瞬间，并使球正好撞击在球拍的甜区，才能彻底升华你的力量，释放你身体传递过来的所有力量，集中在一点，爆发出去，让球狠狠地冲向对方的场地，让你这一记挥拍和全身的动作意义得以存在，以完成你的佳作。

 

4、组合力量强，惯性加制动

击球的过程，并不是靠我们某个关节，或者是某个部位强硬将球打出去的。球之所以能够被击出，是因为拍子的惯性力将球击出的，也就是说，羽毛球是由球拍的惯性将其击出的。拍子的惯性力越大，速度就会越高。而要想拍子有速度，肯定要我们对它施加力量对拍子进行加速。

 

当然，单个力量肯定没有组合力加速的效果好了，所以就要求我们身体各关节和各部位都能传导过来，身体各关节和各部位的力量要想传导过来，就需要我们有科学合理的动作架构和发力方式，全身的力量传到拍子上来，集中在一点爆发出去，而这爆发的瞬间，其实就是制动的过程，击打到来球的一瞬间，是刹那的制动，接下来才是完成挥拍全部动作。经过持续的练习，掌握了这一点，相信小编，你一定能打出速度、力量俱佳的回球。

 

5、体会骨骼、关节和肌肉，控制力量很轻松

我们的肌肉有【收缩】和【放松】两种状态，方向就只有收缩的时候向里面，放松的时候往两头松开而已。

把肌肉置于骨骼关节上就会作用于我们的骨骼关节。

 

 

肌肉怎么放置，什么走向，就决定骨骼关节的走向。

去的时候什么肌肉起作用，回的时候什么肌肉起作用，只要你多用心，多体会每个动作的肌肉发力感受，即使你不是体育专业的，你都能知道怎么样的动作发力还是合理的。

这些东西弄懂了接下来不用讲，你就知道怎么控制你的力量了。

 

6、放松顺畅来发力，力量逐级去传递

要想力量从你身体发出来，就要给它铺平一条道路，让它走出来，要疏通好这条路。

你首先要做的第一点就是身体放轻松，因为，我们的肌肉就是从自然状态收缩到最紧的时候做的功最多，因此，输出的能量也越大，而且，力量在体内的传导也是需要传导的介质柔软连绵不断的。

 

对于正手高远球力量传递而言，当你放松的时候，你就会感受左手下压，力量从左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘关节到小臂到手腕到手的一个过程！

所以，新入门的朋友，首先要学会放松你全身的肌肉，开始学高远球的时候，先学会甩大臂，你放松了，力量才能很好的传递，因此大家平时要徒手或空拍挥拍多练习，不断加强这种力量传递的感受，增加肌肉的记忆。

 

 

7、关节搭好桥，手腕切莫向下弯

为什么说关节要搭好桥呢，这是承接第一点讲的，因为力量的传导是一个如波浪传递的过程，但是我们的骨骼是硬的，关节是一节一节分开的，要想力量不在关节的地方撞墙，就要在关节之间搭好桥，也就是保持关节的吻合，让力量顺着关节的方向一直走下去最终到手上来。

 

而讲到保持关节吻合的时候，要着重强调一下手腕的问题，我们打球的时候，无论是正手还是反手，无论的网前还是后场球，手腕都只能左右靠引拍，然后捻动回正到拳头的位置发力。

 

你的手腕一旦向下弯，全身的力量走到这里的时候就会撞墙。如果你全身的协调性好，传过来的力量是相当大的，这所有的能量都让手腕承受了，说不会受伤的那都是假的。

 

手腕唯一一次允许稍稍放平一点的就是抢反手网前球的时候，为了保证动作的一致性，和给对手方向不明的这一个概念的时候，拍面要放平，这时候，手腕允许稍微向下弯一点做动作，但是这时候是不发力的，要发力了，手腕还是回到拳头的位置的。

 

8、左手当做瞄准器，保持平衡靠它帮

其实当你的发力逐渐顺畅起来的时候，你的水平可以再上一个层次。

再上一个层次，只需要记住一个很核心的东西，那就是——平衡。

我们先回顾一下高远球的动作架构和发力原理不难看出，左手的作用极其重要。它能让我们击球事半功倍，力量翻倍，动作加分。

在击高远球的时候，左手有两次提速的过程。第一次是左手右脚的合力提速作用。第二次是收回的过程，这收回过程，其实就是保持身体的平衡性 [ 且切记，左手收回和右手挥拍方向相反且在同一平面上 ] 无形之中又给了右手连续的加速作用。

 

因此，要想击出的球有力，而且你的力量随时都能发出来，移动速度快，节奏感好，关键的一点就是你的左手，应保持上举，保持身体平衡，并微微后压保持胸线的一定张力。

 

以上就是青岛羽毛球拍专卖店为大家带来的日常羽毛球拍的保养的相关知识

 

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