怎样打羽毛球，这个问题对于很多初学者来说都会显得有些毫无头脑，下面楚天运动频道小编就为来分享下怎么打羽毛球饿一些自身的心得

 

针对怎么打羽毛球，练习技术方面小编觉得大致可以分为以下几方面内容

 

1. 步法(脚步动作) 2.基本动作(整体动作) 3.假动作 4.战术 5.体能。其中每一个项目，均可细分为若干个小项目。学习顺序依次进行，体能训练应贯穿全部期间，战术则应在能掌握大部分基本动作后，结合比赛和视频进行学习。接下来我就自己熟悉的具体学习流程来大致谈谈体会，回答仅针对学习顺序和重要性，方法和训练手段网上很多，可以结合具体技巧进行针对性查询:

 

1. 首先最重要的是步法。

女性相对男性而言，力量，爆发力相对较差，在纯新手阶段，男生很容易和女生拉开差距，原因就在于男生的力量使其容易打出到达后场的击球，而女生在未掌握正确的移动步法之前，前后移动非常困难。因此，步法训练是基础中的基础，必须从菜鸟期就勤加练习，才有可能之后取得良好的效果。有些球友可能会问，一些球场里的老球皮看似步法并不规范，可移动速度也很快，打球的速率也不慢，貌似步法训练并不是必须，可以通过后天努力，多打比赛提高？

 

 

这里我只想讲一句，请相信专业队的科学性，一切训练皆为厚积薄发！

 

步法训练:米字步练习，上网步法练习，后撤步法练习，横向移动步法练习。

重要程度:高。训练频率:较高

 

2. 基本动作(整体动作)

简单分类:接发球，中后场动作，前场动作

先讲我觉得的最重要的，后场动作中最最重要的:后场高远球！

 

这个技术动作是羽毛球运动的根本，许许多多的其他技术动作，都是以高远球为基础的。可以说，打不好高远球，羽毛球基本就不用玩了，所以题主务必将练好高远球作为重中之重，这是入门的根本所在。

重要程度:高 训练频率:高

 

中后场动作还包括:平高球，下压球(杀球)，劈吊，推挡球，防接杀球等等。

 

 其中下压球是必学项(没进攻怎么得分？)。劈吊较难，可选择在入门后逐步掌握。防接杀除了手法和站位外，经验预判及反应能力都需要靠时间积累。

 

接发球。如能掌握有威胁的接发球，可以在比赛中事半功倍，占据有利形势。其中发球更多的靠练习。接球更多的靠经验和观察。

 

 

重要程度:较高 训练程度:中

 

前场动作。主要指网前技术，包括放网，勾对角，挑后场，所以网前动作均包括正反手练习。考虑到业余比赛的特点和乐趣，可能混双会成为题主的主攻方向，因此女子选手应重点关注网前技术，掌握良好的网前技术，是女子选手得分，或者制造得分机会的重要手段。

重要程度:较高 训练频率:中

 

3.假动作

假动作是用以迷惑对手以达到得分目的的手段，在整个学习体系中，属于高阶技巧。一般必须要在掌握了基本技巧后，才会进行练习。之所以会单拿出来讲，是由于部分球友欣赏比赛中，职业高手的假动作表现。进而自身在尚未熟练掌握基本动作的前提下，就转而研究假动作，有本末倒置的意思。毕竟，得分还得靠基本功，假动作或许能帮你赢下几个漂亮的得分，但指望靠假动作赢得整场比赛，是不现实的。

 

 

4.战术学习，是球友入门后的必修课。大量观看现场业余比赛(注意，不是简单的打比赛)，是迅速提高战术分析能力的捷径。在场下根据场上选手的出球，脑补回球线路和套路，会有效提高判断能力。高手对决，水平如果相当，那阅读比赛能力就直接决定了输赢。

 

 

5.体能。打好羽毛球，体能也是关键。有时候，双方水平相当，打到最后站在场上的，往往是还有体力打出高质量回球的那个。体能训练包括:上下肢力量练习。身体灵活性练习，柔韧性练习。耐力练习。

重要程度:中 训练频率:中

 

 

要扎实提高羽球水平，单靠自我练习是很容易进入瓶颈的。条件允许的前提下，建议初期开始就聘请专业教练，指导教学，动作基础打好很关键。这样以后可以少走很多弯路。同时自身多观看羽毛球教学视频(关键字，李玲蔚，李在福，赵剑华，肖杰)

 多看比赛，多参加比赛，对水平的提高有很大的帮助！

 

 

好了以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于怎么打羽毛球的介绍。

 

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