如何打羽毛球减肥
    一般来说，羽毛球专业运动员的身材最好。正因为如此，打羽毛球成为许多想减肥的人的最佳选择。所以，打羽毛球真能达到减肥做？
     
    　　1、羽毛球运动可增加能量消耗
    羽毛球运动的总能量消耗与其持续时间密切相关。人体在运动中消耗的能量可以是静止状态下的几倍到几十倍。研究表明，长时间的有规律的运动可以提高休息期间的代谢率。所以，在你选择打羽毛球后，坚持每隔一天进行一个多小时的锻炼。
     
    　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
    脂肪是用于主氧化物的材料，在氧气的存在这么长时间羽毛球，脂肪的消耗过分强调。另外，运动还会使胰dao素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最小的身体脂肪应该与健康和谐相处，所以打羽毛球时，运动员必须注意自己的运动强度和时间控制。
     
    　　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
    长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
    谁一般不参加运动，如果身体锻炼的制度，它会使增加瘦体重，瘦体重，由于增加的重量通过减少体内脂肪的重量抵消，从而使总重量保持不变或略有下降。研究表明，在安静的环境下，运动可以增加脂肪力量，有助于调节体重，防止脂肪积累，避免肥胖。如果仅通过减少饮食的量来降低体重，则瘦体重将被降低并且速度也将引起脱水。
     
    　　羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。一般来说，羽毛球仍然非常适合减肥和整形。