如何训练羽毛球: 一个人应该如何训练
    （1）用网拍练习正、反手挥拍。如果你没有网拍，可以在羽毛球上放一套。第一次练习分解动作，这个时候可以对着镜子练习纠正措施。然后做持续的挥杆练习，这可以提高腕力和手臂的力量，提高反手的效果是非常明显的。每天练习，一个月后你就会看到效果。

    （2）保龄球练习。击球的感觉和把球放在网前的感觉非常相似。当你能连续击球50次以上时，就可以通过实战中的应用，快速掌握将球放在网前的要领。

    （3）对墙击球练习。离墙约2-3米，较快较平的练习击球。这样的练习，在中场实战然后杀抽水平是非常相似的。因为人从墙壁很近，快球速度远，必须集中精力，确保以连续投中球的质量。当你连续击球超过20次时，你就不怕杀死球。

    (四)步法。 第一对比教材进行分解动作练习，待掌握后，由记忆反复练习每个步法直到熟练为止。为了结合步法，最好用球拍练习。每次比赛前，你都可以在开阔的场地上练习，体验节奏和场地之间的空间关系。

    　　练习步伐可以用跳绳，特别是双摇，连续跳50下以上。