第一：注意发接发

看一个球友的水平，看发接发就知道了。水平低的，对手发一短球，自己挑起来。一般像这样，接发球没攻击性的，水平一般不高。羽毛球里面是相当强调发接发的，对手水平比你高，但如果你接发球好，逼使对方被动，能抢先下手攻击，得分的机率也大得多（进攻就是最好的防守，何况碰到比你水平高的对手，尽量不要让对手抢得主动。

 

所以，建议用多点时间在发接发方面。接发球尽量抢高点，高的话推追身或者大角。平网的可以搓，勾，推腰，甚至可以做适当的假动作来欺骗对方。如果对方发球质量高，那就挑对方的大角，不让对方舒舒服服地杀球进攻。

 

在这里可以留意一下对手的杀球特点，有一些选手杀头顶特别好的，那就宁可起正手球给他（只要够高够后，一般接杀球我想问题不大的），有些侧身杀球不行，当然就是送到反手位的。（随机应变）

 

　　发球的时候，尽量要做到发五个点。前面左中右三个。后面第二条线二个。还有就是偶尔发发平高球，尽量不要让对手掌握你的发球规律。另外，如果发某个点效果好，可以坚持继续发（因为很多业余球友对某个位置的手感相对差一点的）。用多点时间训练发接发，抢到主动球，上手球，我想用时应该比较短，见效快的(想速成的球友).

 

　　第二：练好平抽打，点打都不怕

　　平抽打的重要性就不用多说了，我想很多球友喜欢打男双，原因是和我一样，喜欢那种完全凭借本能，手感与对方抽球的感觉。练好平抽打，在双打里面是相当重要的，因为我觉得很多业余球友杀球一般都不够尖，相对平很多，所以练好平抽打，其实对防守作用相当大，接杀的时候尽量平挡回去，让对方不能连续进攻。

 

　　第三：重视挑球

　　其实我发现一个现象，有无跟过教练训练过，学过动作，看他挑球就可以猜个八九不离十了。因为学过挑球的球友，起的球，够高，够后，到了后场第二条线，让你杀起球来也不舒服。所以，练好挑球，防守的时候会轻松得多。当然，能够主动的时候，尽量不起高球，要起高球，就一定要有质量，不让对方舒舒服服地进攻，争取守中反攻。

 

　　第四：进攻手段多样化

进攻不一定要拍拍重杀，要立体化，点杀（杀尖一点），重杀

长杀（杀平一点），吊球，打结合部，拉平高打过头，只依靠重杀对于一般防守较好的球友不一定有太大作用。通过不同手段的进攻，破坏对方的防守节奏。另外，像一些手法较好，步法较差的对手，打打平高球过头，吊一板再杀，我觉得效果很好。或者有时拉一个高球到结合部，使对方配合出现失误也不错　　

 

第五，练好抽球

我发觉在各个教学片里，抽球的教学是比较少的。但实际中我感觉用处相当大。像一些下手球，被动球，善用抽球，而且抽得快，狠，准的话，可以化被动为主动。我个人习惯抽对方的反手，喜欢抽出的球沿着边缘边线来走。一般业余球友的反手攻击力相对不强，这样就可以化被动为主动了。

 

当然，上手的时候更加不好说了，抽对方大角位置，对手会相当难受。应付抽球我个人感觉可以平挡，但要注意变线，打点。因为对方下手抽球的话，重心肯定不太好了，对手只有一个队员在场上可以补位了。平挡（尽量发力）到空档去，争取主动。

 

　　

扩充资料：

打完羽毛球浑身酸痛怎么办

 浑身酸痛预防方法：

较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。

 

如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

 

　　（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷

　　（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重

（3）羽毛球活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分

 

（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛

 

（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

 

（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息

 

维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用

 

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于羽毛球双打补位意识训练的介绍。