1、建议在外出、行走时佩戴，其他时间摘掉。

 

2、膝关节没有受过伤的人，不需要佩戴护膝。张洪美表示，在腿部受伤后可佩戴以减少损伤，身体状态好的情况下最好不戴，否则会使膝盖产生依赖，影响人本体的感觉功能。

 

3、在参加轮滑等高强度的运动或专业性比赛时，最好暂时佩戴以避免受伤。在选购时，应以材质轻薄、舒适及透气性好为标准。

 

想要膝关节健康，一味靠“护”是不够的，关键在“养”。平时不要做超负荷活动；肥胖者适当减肥，体重超标会给膝关节造成额外负担，增加关节炎风险。

 

平时勤晒太阳，活化体内的维生素D，吸收和利用钙、磷，让骨骼更强壮。

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于护膝科学使用的正确方式的介绍。

 

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