羽毛球的所有发力，都是通过手传递出去的，所以，手法技巧就显得特别重要了。为了方便记忆，我们从网上找了几个手法的四字箴言，希望能帮助大家轻松记住。

 

活 握 死 抠

 

所谓“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。

 

除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换，才能以更好的方式来回球。

 

在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力量通过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落。特别是拇指和食指，是手法的重点。

 

长 挥 短 抖

 

羽毛球运动将就大开大合，不仅仅是整个身体张弛有度，感觉优美，更重要的是胳膊和肩膀的舒展，能更好的将力量完全传递。就像一条河，如果多弯，河水则无法快速流畅。所以我们说击球时要“长挥”。

 

但是在击球的瞬间，却需要靠手腕的抖动来决定球的路线及落点。手腕下压，则球路短，下压的角度大；手腕微平，则球路直；手腕后撤，则出现高远球等等。

 

 

高 压 低 抬

 

这个容易理解，也就是说：在遇到高球的时候，一般选择下压手法，这样会加快回球的速度，增加对方回球难度。这里的“压”可以理解为：下压球，也可以理解为：手腕下压，效果是一样的。

 

 

那当对方下压/杀球的时候，我们的手臂要上抬，也成为“抬肘”。

 

之前说过，接杀最好是反手。今天再来说下：我们在发小球的时候，通常是反手的握拍，依靠大拇指的发力，将球顶出去。此时的动作，就是手臂上抬。在接杀的时候也是一样，只不过重心降低了一些。

 

手臂上抬的好处是什么？

 

抬肘：能更好的发力，此时使用反手握拍法是最舒适的（大家可以试试），是反手打法中必须要做的。

 

 

远 打 近 搓

 

这个就更容易理解了，球比较远的时候，采用“打”的方式。即一般的中后场击球，用力较大，整条胳膊都在用力，传递至手腕，然后击球。

 

“搓”则是网前的小球，用手指发力，捻动球拍，用力较小，多是技巧。

 

也可以理解为：大球用打，小球用搓。

 

 

正 侧 反 背

正侧：在击正手球的时候，要向后侧身，侧身的目的就是为了更有力的击球。侧身之后，手腕也要做出相应的内旋，以此来弥补拍面的角度问题。手腕的内旋，其实正是为了更好的发力，所以，在击球的瞬间，也就是侧身回正时，力量最大。

 

反背：反手球，身体需要背对球网，才能保证回球的质量。

 

强 追 缓 挡

 

这个按理说应该属于战术了。不过，这里说下手法的改变。

 

在进攻有利的时候，要步步紧逼，追上网，此时手法应该连贯，一拍出去就应该想好下一拍的打法，在击球时毫不犹豫，才能保持进攻的优势。

 

缓挡：就是在对方形成连续进攻的时候，不要越打越急，而是要通过手臂缓慢发力，做小球，挡斜线，来改变对方的节奏，找机会改变局势。

 

总结就是：进攻的时候要趁势而上，防守时要缓缓发力改变对方节奏。

 

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于羽毛球手法技巧的介绍。

 

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