第一个瓶颈：高远球技能业余球友学球开端总是学习根本握拍技能、预备姿势、场上站位、发球技能及挥拍技能等等，此刻学起来相对容易，前进很快。可是跟着各项根本技能的前进，突然会发现，自己的高远球怎样都打不远！这便是遇到了第一个瓶颈期：高远球技能。其实不必着急，只要动作规范、击球点准确，勤加操练，跟着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍、亮肘及小臂内旋等动作的日趋连贯流通，渐渐就会发现高远球越打越远了

 

 

第二个瓶颈：回位认识和根底步法当高远球技能获得打破今后，平高、杀球、劈杀劈吊、滑板、头顶等各项后场击球技能便方便的解决了，中场击球技能和网前技能也相对前进很快。可是尽管各项击球技能前进了，可是场上打球却仍然十分费劲，常常接不到球，甚至被人一下打死！这是什么原因呢？这是由于你没有回位认识及根底步法。打完一拍后，不能眼睁睁的看着球在空中飞，而是应及时回位预备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的联接至关重要。理解这个道理后，怎样回位移动、怎样移动去击球呢？这就需要进行根底步法的练习了。重视VICTOR官方微信，你要的脚步都在这儿！

 

 

第三个瓶颈：手指发力技能的运用当根本步法有了必定根底，能满场飞驰打球了，此刻前进会很快，涨球了，好爽啊！可是打着打着，你会发现，怎样场上失误那么多呀？！由于你又遇到瓶颈啦，这是你打球的动作太大了。

 

有高人说：“菜鸟用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球”。场上击球动作大，则击球失误多。这时最应该操练的便是：抢高点、迎球打，利用好内旋与外旋，把握好屈指与捻动。不要死背“天下武功，唯快不破”的教条，当把握好手上“快”与“慢”的关系。即：抢点快、出手慢、出球快

 

 

 

第四个瓶颈：节奏与操控节奏是运动中所蕴涵的强弱、快慢、轻重、缓急的归纳规律，它由许多单一的运动节奏归纳构成。羽毛球竞赛的节奏不光包含运动节奏，甚至还包含生理节奏、心思节奏等等。当你打破了第三个瓶颈期今后，你就该把精力放在领会羽毛球的节奏与操控方面啦！

首先，你得在平常的操练过程中培养动作的节奏感。比如：蹬转发动、挥拍击球、步法节奏等等，应领会这些动作的节奏感，形成自己的归纳运动节奏；其次，要培养调查对方运动节奏感的才干，以便操控对手。举些简略例子：针对挥拍节奏慢的对手，把出球度操控低一点；针对挥拍节奏快的对手，则出球弧度操控高一点。步法节奏快的，多打重复落点；步法节奏慢的，多打四方球等等

 

 

第五个瓶颈：技战术运用当前面几个瓶颈都打破了今后，水平的进一步进步又会停滞不前，这是由于又遇到新的瓶颈了。为了进一步进步自己的羽毛球水平，应当进行技战术运用的操练。

 

一方面是要将学习的各项羽毛球单项技能组合起来运用，另一方面是为了在竞赛中扬长避短、克敌制胜。这时应多进行一些多球操练和套路组合操练，而且尝试一些针对性的战术打法操练

 

第六个瓶颈：身体素质练习具有了必定的手法、步法及战术素质之后，阻碍业余球友水平进步的最大妨碍便是身体素质了。高手们都说“打球不练功，到老一场空”。

羽毛球运动对膂力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求十分高，没有优异的身体素质做确保，再好的手法、步法和技战术素质都只不过是花拳绣腿。因此在球馆操练之余，需进行专项的身体素质练习才干确保羽毛球水平的进一步进步

 

七个瓶颈：经历堆集，建立自傲当你具有了良好的手法、步法、技战术素质及优异的身体素质之后，最终一个瓶颈便是经历堆集、建立自傲了。这时应当常常参与一些业余竞赛，不断堆集竞赛经历，努力进步自己对不同气候条件、不同场地、灯光、风向等条件下的习惯才干。常常感受竞赛气氛，习惯不同的打法，应战不同的对手，并在竞赛中打败高手，为自己建立信心！

 

 

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