1、首先是握拍。控制正确的握拍办法，是打好羽毛球的第一步。由于只要正确的握拍，才干在击球时充沛发挥手指和伎俩的作用。

 

2、击球前的准备姿态。准备姿态有两种，一种是接发球的姿态（单打和双打），二是球发出后准备击球的姿态。接发球时应该采取两脚前后站的办法，既左脚在前，右脚在后。

 

两脚间隔稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的间隔等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

 

3、打高远球的挥拍的标准动作。我以为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，能够使你的充沛发挥本人的潜能和俭省膂力减少伤病。但有些朋友有天生的力气，用不正确的姿态同样能够把球打的很远及打出一些漂亮的球，假如他们以为本人不想改，

 

也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和文娱。由于，在改动作的时分，有些人会觉得特别别扭，埋怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习气成自然，要改掉长时间养成的习气确实很难。但坚持下来以后，置信会觉得到正确的挥拍动作在打球过程中能够使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力气。

 

在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥舞速度和伎俩、手指的力气击球，当然还有转腰的力气。特别要留意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。

在杀球时，倡议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后疾速起动。

挥拍速度与力气的关系。力气在挥拍时很重要，但不是起绝对要素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运发动他们的手臂力气比羽毛球运发动的手臂力气要大得多，但假如要他们来和羽毛球运发动比杀球的力气的话，结果，我就不用说啦。

缘由就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力气就越大。在很多竞赛中，我们能够看到有些运发动身体薄弱，但杀出的球势鼎力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力气是最圆满的啦。

 

4、非持拍手的作用。有些朋友无视了非持拍手的作用，以为那只手在击球时举起无非是为了美观或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用十分大，它能够让你坚持均衡，同时，在击球时向一侧摆动能够起到带动你的转身，加大你的腰腹力气，千万不可藐视呀。

 

5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而到达你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面略微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点略微靠前，手臂向前上方发力。

 

杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时应用小臂、伎俩和手指速度和力气向下挥舞。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，伎俩和手指下压，改动球的方向，同时要留意坚持动作的分歧性。

 

6、步法。步法分为：1、上网步法2、中场挪动步法3、后场步法。步法的锻炼十分重要，一切步法在起动时大多是先起动右脚，步法的完毕也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要纯熟控制步法的调整和运用，即步法的衔接。