目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会导致一些颈、肩、腰、腿部及眼睛的健康问题。如果我们没有合理掌控在计算机边的工作时间，长时间保持坐立姿势，用眼时间过长，就会不同程度上造成视力下降、颈椎病、“鼠标手”等电脑病。

 

 

你有“电脑病”吗

 

虽说“电脑病”算不上什么大病，但是对于一个生活在现代的人来说，如果被“电脑病”缠上身却是一种难以忍受的痛苦折磨。“电脑病”形成的原因不外乎以下几种因素：

 

1、使用电脑时忽略正确姿势；

 

2、办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不合理；

 

3、工作时间过长，缺乏锻炼和休息，令身体过于疲劳。

 

 

常用鼠标，警惕“鼠标手”

 

在键盘上打字或移动鼠标时，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触挤压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，就会使腕部通过的神经和血管受损伤，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等症状，这就是“鼠标手”。

 

预防、康复方法：预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，如握着鼠标或打字等等。

 

建议每工作一小时起身活动肢体。一些简单的动作如握拳、捏指等可以放松手指，而顺时针和逆时针方向各转动手腕25至30次，是放松手腕的好方法。

 

使用“鼠标腕垫”可以缓解手腕肌肉酸痛感觉，并在一定程度上预防“鼠标手”。同时，我们可以通过抓握动作来锻炼腕屈肌，增强手腕力量。

 

久坐不动，小心颈椎病

 

长时间低头伏案，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌（斜方肌的上部肌纤维）处于强直状态，就会导致颈肌慢性劳损，进而发展成为颈椎病。目前，颈椎病已经成为众多办公室人群不得不防的疾病。

 

预防、康复方法：头由前向后，再由后向前做绕环动作，注意顺时针方向和逆时针方向交替进行。然后，交替做摇头，以及上下、左右点头的动作。每隔2到3小时重复几遍。

 

注意动作要缓慢、柔和。有条件的朋友可以增强斜方肌的力量练习，以防止颈椎过于向前屈的状态。

 

长期辐射，易患失眠

 

显示器工作时，由于热度过高，会撒发出相当多的电磁辐射，它会使空气中负离子的含量几乎为零。负离子有益健康，过多的正离子则对人的身体有害无益。长期处于正离子过多的环境中，正离子会通过呼吸进入人体肺部，然后随血液循环被输送到体内的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能。如果毒素不能正常排出，囤积在人体内，就会导致失眠、免疫力下降等问题，女性还可能会内分泌紊乱。