羽毛球练习当中，除了提高判断能力和平衡能力之外，还要提高发展协调能力。以下是提高发展协调能力的练习方法：

 

　　(1)两人背靠背，互挽臂，蹲跳前进或跳转(图1)。
 

图1

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　　(2)跟着音乐做健美操(图2)。
 

图2

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　　(3)跳绳练习(图3)。

   

图3

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　　跳绳练习对于加快脚步动作和提高耐力都是有益的。在练习过程中能长时间把重心放在前脚掌上，这样与运动员在羽毛球场上的步伐特别相似，因为羽毛球运动员快速的步伐是良好羽毛球技术的基础，羽毛球运动员必须具有急停、急起、到位击球的能力，并能长时间的把重心放在前脚掌上。在跳绳练习中，正摇跳、反摇跳和双摇跳等都要练，最初每次跳2分钟，以后提高至5分钟，也可以计数来进行练习。每天练习一次，每天运动量可根据自己的实际情况而定。

 

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