游戏性质的发展灵敏性练习方法，在灵敏性游戏的选择运用中，要选择把思维判断、快速反应、协调动
作、节奏感等内容有机地结合起来的内容。进行游戏时，要防止投机取巧．要注意安全。

　　

　　(1)互相拍肩游戏。
   

　　俩人一组，相对1米站立，互相拍肩。既要设法拍到对方的肩膀，又要防止对方拍到自己的肩膀要求：快速反应，伸手敏捷。
   

　　(2）跳竹竿游戏。
   

　　拿两根竹竿；共出5组排成一列，拿竹竿的练习者蹲下两臂做开合动作；其他练习者排成两列按顺序跳过竹竿：两根竿开时跳，合时等；被夹住者，去替换掌竿。要求：注意力集中，把握好时机，协调跳过竿。可以一边喊口令，一边跳。
     

　　(3)猜拳追逃(图1)。

 

图1

 

　　此练习目的是发展灵敏素质和跳跃、奔跑能力，培养机智、果断等品质。 

 

　　在场地上画长8米、宽2米的长方形，两端为起跑线，把练习者分成人数相等的两队，分别站在长方形的两端。由一人发令，各队的第一个人用单脚跳前进，当两人相距一大步时停止，换另外一只脚站立，然后面对面猜拳，输者单脚跳着返回起跑线，胜者追拍。输的到达起跑线而未被拍着，可得1分，否则由对方得分。然后各队换第二人进行，最后以得分多的一队为胜，但要注意在追跳时不得超出长方形场地，起跑时必须用单脚跳前进，如果提起的脚落地，即算失去1分，两个人中途相遇时，必须换一只脚站立，并跳着返回追拍。
   

　　(4)踢木块球。
   

　　此练习目的是发展灵敏素质以及弹跳、平衡和控制身体的能力。

 

　　练习方法：在场地上画长25米、宽1·5米的长方形，中间画一条线作网。两名练习者分别站在端线上，  “球”用木块代替，用打羽毛球的方法，甲先发球，  把球放在端线外，用单足跳动，将球踢到乙方场地内（落在端线、边线和网上都算好球）。乙方从端线外用单脚跳进一步到球附近，再用跳动的脚把木块踢回甲方场地内，这样不断地踢来踢去，若一方把木块踢出场外，另一方则得1分，可按1 1分或21分计算。但是要注意，把球踢给对方后，腾空脚方可落地；但不能移动，否则算失1分。回踢时只能跳动一次(双脚起跳，单脚落地)，跳动两次以上，算失1分。在跳动时踩着网或球没有过网算失1分。

    　(5)扔乒乓球。
   

　　练习目的是培养灵敏、协调、反应迅速的能力及投接的准确性。
   

　　练习方法：在地面上画一个长方形或圆圈（面积的大小可根据人数多少和 场地情况而定），将队员分为人数相等的两队。甲队站在活动区外，乙队任意分布在活动区内。由甲队队员用一乒乓球（也可用小沙包等），自己队队员投击，乙队队员可以在活动区内奔跑躲闪，也可以在空中接住乒乓球。被击中者为“伤员”，应暂时退出活动区。如果乒乓球被乙队队员接住，就可以叫—名“伤员”继续参加，没有“伤员”时可存着以后用。到乙队队员全部被击中时，甲、乙两队交换位置，继续进行。但是要注意，活动区内的人不能跑出界外，投击者必须在圈外投击，投击头部以下为有效，被击者接乒乓球时，如果未接住，也算被击中。

    　(6)钻越人障。
   

　　此练习的目的是培养灵敏素质和协调性。
   

　　练习方法：把练习者分成两人一组，每组配备一个低凳。甲队员在低凳上做俯撑动作，乙队员站在甲队员身旁，当甲撑起时，乙队员从甲身下钻过，做5~10次后，甲、乙队员交换位置。但是要注意，在进行该练习时，应高速乙队员在钻入障碍时不要起身过早，以免撞击同伴。为增加该方法的趣性。可采用计时比赛形式进行，也可让甲队员直接在地上做俯撑，以增加难度。

 

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