在打羽毛球时，躯干部位的力量很重要。下面是一组锻炼躯干部位力量的运动方法，楚天运动频道与您一同分享。

 

　　(1)仰卧起坐（图1）。

 

图1

（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）
   

　　(2)仰卧左右体侧起(图2)。

 

图2

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　　(3)肩负杠铃分腿站立做体前屈伸练习。
   

　　(4)俯卧挺身练习。
   

　　方法：俯卧于垫上，两手放于背后相握，头部和上体同时做后仰。
   

　　(5)负重转体练习。
   

　　方法：肩负杠铃分腿站立，身体向左右旋转。
   

　　(6)传接球练习。
   

　　方法：两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。
   

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