说到“网球肘”刻别以为只有打网球的人才会有，“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。原因是因为很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。

 

　　相比于网球运动，在羽毛球技术动作中，屈腕、旋前臂的动作比较多。如反手击球动作，它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌来完成的。在肘关节在130~180度时，伸肌群的合力最集中，而外侧韧带也拉的最紧。此时如果用最大的力去做投掷动作，就可能发生损伤。因此，在羽毛球运动中，加强保护肘关节和预防网球肘的发生是十分必要的。以下有一组帮助改善“网球肘”的消防法：
 

　　网球肘的改善措施：
 

　　1．上场之前充分活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。
 

　　2．加粗拍柄，一般来说厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。
 

　　3．戴个护肘。
 

　　4．握拍要放松，击球时肘部不要过直。
 

　　5．逐步增加力量练习。
 

　　此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。
 

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