跟腱断裂在羽毛球运动损伤中算是一件很严重的伤势，那种撕心裂肺的疼估计只有经历过的人才知道。今天我们来好好认识一下跟腱断裂，帮助大家更好的预防和治疗这种损伤。

 

　　伤痛回放：有时可听见“嘭”的巨响，小腿有种被踢的感觉，有的是轻微疼痛有的是疼痛难忍，影响行走。受伤的脚有点像“八字脚”。

 

　　急救措施：在发生跟腱断裂这样的情况下应立即停止运动，去医院检查跟腱是否真正断裂，应进行及时治疗，以免耽误最佳治疗时间。

 

　　跟腱断裂预防改善措施：

　　1、在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。
 

　　2、运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。
 

　　3、如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。
 

　　4、正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。
 

　　打羽毛球时，跨步，起跳击球较多。这样，在运动中，由于强烈的急停、变向或跟腱韧带劳累过度容易引起跟腱断裂，并且在以下情形容易受伤害：拉力产生过快、斜向之受力方向、受力前以施加外力。调查中虽然跟腱断裂的发生率不高，但是它的重复受伤率却比较高，并且跟腱断裂的发生对爱好者将会带来诸多不便，并且治疗的时间也比较长，因此，对跟腱断裂的预防应引起广大爱好者的注意。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！