现如今市面上的运动饮料真是琳琅满目，各种颜色各种口味的都有，选择也是一个大难题。以下就是一个简单易做的自制运动饮料方法：

 

　　自制运动饮料原料：纯净水，蜂蜜，食盐，葡萄糖＋果珍(含维生素a,c和钙等)。
 

　　1、蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物（其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖），12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。
 

　　2、葡萄糖＋果珍(含维生素a,c和钙),食用型，超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。(我买的6.5元，葡萄糖500g；  果珍9.2元)。
 

　　3、食盐，补充电解质钠(Na)，氯(Cl)，调节渗透压。根据等渗饮料的常见配方和生理盐水的配方，给出羽毛球运动饮料配方：纯净水：1000ml  食盐：9g  葡萄糖：40g　蜂蜜：30-50g  果珍：30g。
 

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