本期我们来探究以下羽毛球运动损伤跟腱炎，打球时要是遇到跟腱炎就要休整一段时间了。造成跟腱炎的因素有很多，以下5种是总结出来的造成跟腱炎的一些主要原因：

   

　　1、训练负荷不合理，跟腱负荷过大
   

　　 羽毛球运动中蹬跳、跑动的动作很多，如多球训练、专项步法训练、灵敏训练、对抗训练、战术训练等。这些训练都需要小腿肌肉以及跟腱的参与。
   

　　2、鞋不合适
   

　　鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重；鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲；鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。  

 

　　3、动作不正确
   

　　如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳。
   

　　4、膝内翻（0形腿）
   

　　弓形足以及足跟内翻，使跟腱承受更大的张力。
   

　　5、训练后没有及时放松。

 

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