打羽毛球是我们日常放松和交朋友的好方法，但是要是在打球过程中出现了肌肉疼痛、头晕等症状时，就需要停止打球，在场边休息休息。下面介绍的几种疲劳现象，不知道你有没有？

 

　　肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

 

　　头痛头晕。一般做一些剧烈运动时，特别是打球时间过长，强度过猛，就会有这种情况出现。这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人应根据自身情况选择适合自己的运动项目。

 

　　自我感觉疲劳。打完球后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

 

　　精神压抑。打羽毛球的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量
 

　　恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该注意从小运动量开始，循序渐进。

 

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