网球训练：正手击球关键点

 

　　重心

 

　　在开始击球时，人的注意力多用在手上，腿部膝关节弯曲不够。在引拍时，首先要强调将重心放在击球手臂的同侧，并且要保持一定的停留时间；击球时要将注意力首先放在腿上，重心从后向前转移；在击球时膝关节要蹬直，如果膝关节没有伸直，说明只用了手臂的力量，击球必然无力。

 

　　平衡

 

　　在击球时我们时刻都在做保持平衡的动作，而起平衡作用的不仅是两个脚，我们的非执拍手，我们的头部都是非常重要的。在正手击球向后引拍时，非执拍手要与执拍手同时向后，这样便于使身体转动到位，更好地用身体打球，而不只是用手臂打球。

 

　　头部涉及的主要是何时转动的问题。当球落到本方场地后一直到挥拍结束，头部都应保持在眼睛盯球的位置，而不是随球转动，头部的随球转动会使身体移动的方向与击球方向不一致，导致在击球时不敢发力或发力失误。

 

　　放松   

 

　　放松是我们习惯的说法，严格地讲应是身体的紧张度。当球打过来时，人们很自然地就会紧张起来，这是人的一种本能反应。但要用科学的，符合人体生物力学的方法去击球，发挥鞭打的作用，就必需使身体的紧张度合适。当我们引拍时，一般认为只要用你2~3分的力量就够了。

 

　　发力

 

　　虽然是在开始学习阶段，不易大力击球，但由于人们对速度的追求，对能量的释放，难免会发力击球。为避免随意发力破坏动作，养成不良习惯，就要注意动作要领。发力击球，重要的是掌握好发力的节奏，能够发力的球都是速度较慢的、弹跳较高的球。

 

　　当球到达我们肩部高度时，是最好地发力时机。此时不要过早引拍，重心不要前移过早，要增大引拍的幅度，加快向前挥拍的速度，注意腿部击球时的蹬直等。

 

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