在羽毛球运动中，步法是打好球的关键，腿部健康与灵活与步法直接挂钩。下面介绍打羽毛球之前的腿部热身运动，以及手腕和脚踝的热身运动。

 

　　腿部运动

 

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　　左脚向前跨一大步，屈膝（大腿与小腿连接处成90。），后腿绷直。双手扶膝，向下压腿。两个8拍后换右腿在前，向下压腿，再做两个8拍。（图①、②）

 

　　腕、踝关节运动

 

 

图1图2 

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　　身体自然直立，双臂屈肘于胸前，两手十指交叉互握，绕环活动腕关节。同时左脚向后半步，脚跟起，脚尖点地由外向内绕环，活动踝关节。（图①）换方向继续绕环活动腕关节，换右脚活动右脚踝关节。（图②）

 

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