11月3日消息，打羽毛球时补水是必不可少的，但是要怎样正确补水，则是我们必须要知道的尝试。

 

　　在打球前的45分钟应当补充1~2杯水，因为水从胃排空到发生作用至少需要45分钟时间。打球中，可以
间隔20分钟需要补充1杯水，打完球之后需要充分补充水分。

 

　　这里所说的水可以有很多种，现在琳琅满目的运动饮料可以供大家选择，但如果不是连续2个小时以上的剧烈运动，运动饮料还是别喝了。因为运动饮料都含有糖，不管是何种形式的糖。当运动者喝了含糖的饮料，就必须在以后的运动中不断的通过喝糖饮料来维持血糖，否则就会有暂时性低血糖的困扰。
 

　　科学的来分解羽毛球运动，通常不会持续太长时间，身体内电解质的消耗也不会超过危险的程度，所以补充电解质并不是必须的。

 

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