打羽毛球虽然说不是很剧烈，但是体力消耗一样很大，通常一场球下来，早就是饥肠辘辘了。如果是俱乐部的朋友，打完球后就喜欢一起胡吃海喝一顿，交朋友又锻炼身体，好不乐乎。但是这样是不行的，打完球后吃什么最能够帮助恢复体力，是件学问事儿。

 

　　据中国羽毛队的主任医师罗维丝，虽然她主要谈的是有关运动员如何吃的问题，但对业余选手同样有所借鉴。
   

　　运动员对营养问题有一个误区，认为鸡、鸭、鱼、肉等蛋白质含量高的食品才算有营养，价格贵的食品才有营养，而对粮食的摄入量和品种则重视不够。殊不知粮食等淀粉类食品和糖是提供人体60％能量的主要来源，它分解时耗氧少，吸收快，利用率高。
 

　　但是如果碳水化合物的食品摄入不足，机体中蛋白质、脂肪就相对不足，同时也影响了神经传递功能和维生素的吸收。运动员因营养摄入不均衡而造成的营养不良，反映在训练和比赛中，运动员表现为耐力差，反应慢，承受运动量和强度的能力下降，容易疲劳，肌肉僵硬，严重时表现为精神差，睡眠差，体重下降，食欲下降，各器官功能降低，容易反复感冒，无法承受大运动量和大强度的训练等等。

 

　　所以，不管怎样营养， 建议大家一日三餐食物的品种要多样化，营养要平衡，比例要合理。

   

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