网球训练：上旋球与反弹球训练技巧

 

　　网球底线反手双手上旋球。反手技术是网球初学者比较难以掌握的一类技术。反手技术对身体的协调、灵敏素质要求较高，所以流畅、协调的挥拍技术是底线反手上旋球的关键。现在我们请教练以右手持拍为例为大家示范。

 

　　（握拍方法）通常采用东方式握拍，右手虎口正对拍柄第二条标志线，左手反向握住球拍，虎口也正对球拍第二条标志线。更重要的是适合自身的特点，以便于你形成自然、流畅的挥拍动作。

 

　　反手双手上旋球是当今网球运动的主流打发之一，具有很强的攻击性，它能够调动身体的全部力量击出高速下沉的球，能够让你保持均衡的攻击力。底线反手双手上旋球的动作要领是：

 

　　1、身体充分的放松，拉拍时向左侧身并轻轻转腰，双手握拍自然放底。

 

　　2、头部越过肩观察来球，在腰以下击球，击球后自然向上挥拍。

 

　　3、双手把球拍挥到右肩上，双手与耳持平。

 

　　打反弹球战略是将球打到离底线30厘米--50厘米的地方，用反弹球战胜对方的方法。基本要领是控制球的落点调动对方在底线来回奔跑，诱使对方露出破绽。一旦出现机会，马上给予致命一击。

 

　　战略1:(用对角反弹球调动对方)

 

　　1、这是反弹球的最基本战术。双方反手互拉强力上旋球，我抢先变招，迅速回到正手。   

 

　　2、然后用正手拉强力上旋球于对方底线两边大角深处，不给对方上网及底线起板的机会，寻找机会突击。此时必须意识到自己的正手侧空当太大，应随时做好准备。

 

　　战略2:(反手对角互抽时)

 

　　1、在反手的对角互抽时，先跑到占先区接球是想取胜者所希望的。

 

　　2、取得胜利的最好方法也是最基本的方案，是在反弹球战中，当自己的机会来，突然打直线球。

 

　　战略3:(攻击对方的弱点)

 

　　1、当反弹球战变得对自己有利时，可以抢先用正手打直线球。

 

　　2、此时如果对方的回球质量不高，立刻上网，用高质量的正手对角球取胜。

  

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