11月13日消息，腰部健康在我们平时打球生活中，需要特别注意。如果腰部有顽疾，就需要积极治疗，这对帮助避免腰部损伤很重要。

 

　　积极治疗腰部损伤
   

　　急性腰伤在急性期治疗不彻底，会使腰部功能降低。伤者常感觉腰部无力，腰部酸痛的症状长时间不愈，腰肌会经常出现僵硬。
 

　　保持核心部位的稳定性
   

　　任何动作发力时应该尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲则要半蹲位，收紧腹肌和臀肌，腹肌、臀肌、下肢共同用力。身体和发力方向保持一致，步法到位，重心站稳后再做动作。
   

　　目前美国、德国在训练中非常重视臀肌的作用，认为许多腰部、膝部的损伤都和臀肌力量不足有关，影响到核心部位不稳定，破坏动作协调链。因此，腰部损伤的训练中加强臀肌的训练是非常重要的。

 

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