11月22日消息，前面我们介绍了俯卧撑能够帮助锻炼手臂肌肉，如果你想拥有林丹似得强壮手臂，不妨在家练练俯卧撑。下面有一种改良过的俯卧撑方法，它结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作，效果等同于卧推。

 

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　　改良版倒立俯卧撑的动作要领很简单，先做普通俯卧撑的起始姿势，然后将双脚提升到一张椅子或者一个箱子顶上，双手撑地向后移动几步，臀部朝天，上半身成一条直线。然后以做俯卧撑的标准，保持上下半身成固定角度，屈臂，头部尽量靠近而不触碰地面，然后伸直双臂恢复原始姿势。

 

　　锻炼时要注意自身情况，若出现身体不适，应立即停止。

 

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