11月25日消息，小雪已过，天气将慢慢转寒。出门打羽毛球的朋友会比以前相对减少，对于这些坚持在冬天打球的朋友，下面几个小建议能够帮你在冬天运动时更健康：　

 

　　锻炼时不宜用嘴呼吸：冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。

 

　　锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。

 

　　不宜空腹进行锻炼：近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后锻炼。

 

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