天下武功唯快不破，打羽毛球也是，因此平时素质锻炼时，速度练习不可少。下面有两种简单的速度练习，既方便又简单，任何人都可以练习。它们就是30米短跑和快速跳绳。

 

　　首先是30米跑，30米的距离能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。这里可以分为四种不同的方法跑：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。

 

　　然后就是快速跳绳，如果没有跳绳可以找其他绳状物来代替，一是双脚跳一次，绳绕一周；二是双脚跳一次，绳绕两周。

 

　　上面这两种简单的方法可行性高，而且不需要多少器材，希望能够简单方便的帮助大家提高速度。

 

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